りんごの花びらヘルシー米粉ピザ 文字画像

罪悪感ゼロのもちもちピザ! 米粉と豆腐で作るからヘルシーで低カロリー。りんごを花びらにみたてた可愛いピザは、甘めの味でおやつにも軽食にもピッタリ!簡単に作れます。

材料文字画像

《りんごの花びらヘルシー米粉ピザ》の材料

りんご(薄切り) 1/2個
〈生地〉
米粉 90g
絹豆腐 50g
米油 10g
メープルシロップ 10g
サイリウムハスク 4g
水 20ml〜
〈発酵のたね〉
メープルシロップ 5g
白神こだま酵母 3g
ぬるま湯 20ml
〈飾り〉
メープルシロップ お好みで
ミックスナッツ(粗く刻む) お好みで
シナモン お好みで
ペパーミント お好みで

作り方文字画像

発酵のたねを作る

  1. 小さい容器にぬるま湯とメープルシロップを入れて軽く混ぜ、白神こだま酵母を振りかけて10分ほど置く。

生地を作る

  1. ボウルに絹豆腐、米油、メープルシロップを入れてゴムベラで混ぜ合わせ、発酵のたねを入れてさらに混ぜる。
  2. 米粉を入れて全体を混ぜ合わせたら水を少しずつ加えて調整する。
    ゴムベラから落ちるくらいのかたさになったら、サイリウムハスクを入れて混ぜる。
    ボウルの中でひとまとめにしてラップをかけ、40度15分で発酵させる。

成形する

  1. ボウルから取り出し、手に米油(分量外)を取り、生地をもみながらなめらかにし、丸くする。オーブンシートの上に乗せ、めん棒で丸く伸ばす。
  2. りんごをお花状に並べ、メープルシロップ(分量外)を全体に塗り、200度にあたためたオーブンで15分程焼く。

盛り付け

  1. 皿に盛り、メープルシロップを全体にかけ、ミックスナッツ、シナモン、ペパーミントを飾る。

プロフィール文字画像

プロフィール写真

以前は全く料理ができなかったが、子供のアトピーがきっかけで料理を始める。
食事を変えたことで子供のアトピーが良くなり、自身の心の安定や肌荒れも改善。
発酵や米粉、望診法などを学び、2019年2月、「人生が変わる料理教室」発酵料理教室Aya Life Beauty Kitchenをスタート。

今は全国から受講者が来る予約の取れない料理教室に成長。
2020年9月、一般社団法人発酵美人協会設立。「食べることを大切にすることは、自分自身を大切にすること」を理念に掲げ、心を込めて料理を作るための在り方を大切にする。

自己肯定感が格段にアップする「美しい盛り付け方法」で食卓を彩り、料理から豊かで幸せな毎日を提案。お食事が変われば、人生が変わる。お食事を大切にしながら毎日の幸せを作っていく方法を伝えている。

【保有資格】発酵美人インストラクター、唎酒師、上級麹士、望診法指導士、1級出汁ソムリエ、1級カラーコーディネーター

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