りんごと3種の発酵リゾット 文字画像

りんごの甘みと発酵食品の旨みを楽しむ「りんごと3種の発酵リゾット」レシピ。塩糀・味噌・酒粕を使ったコク深い味わいで、体も心もほっと温まる発酵ごはんです。

【調理時間】60分
【カロリー】(1人あたり)約267キロカロリー

材料文字画像

(2人分)

りんご 1/4個(80g)
100g
玉ねぎ 1/4個(50g)
しょうが 小さじ1/2
オリーブオイル 大さじ1
〈ベース〉
お湯 400ml~
りんご 50g
無調整豆乳 50ml
白ワイン 50ml
〈発酵ペースト〉
塩糀 大さじ1.5
味噌 大さじ1
酒粕 20g
お湯 30ml
〈仕上げ〉
くるみ お好みで
ディル お好みで
黒胡椒 お好みで
山椒 お好みで
オリーブオイル お好みで

作り方文字画像

《りんごと3種の発酵リゾット》の作り方

  1. 【発酵ペーストを作る①】
    お湯30mlに酒粕を入れ、やわらかくなるまでふやかしておく。
    酒粕をふやかす 画像
  2. 【材料を切る】
    具材を切る。りんごは2cm角切り、玉ねぎはみじん切り、しょうがは皮つきのまますりおろす。
    具材を切る 画像
  3. 【フライパンで炒める】
    フライパンにオリーブオイルをひいて中火で熱し、ヘラで玉ねぎとしょうがを炒める。透き通ったら米を洗わずに加えて透き通るまでさらに炒める。
    炒める 画像
  4. 【りんごを加え煮る】
    お湯を半量入れ、りんごをすりおろしながら加える。さらに白ワインを入れて一度火を通し、時々かき混ぜながら15分ほど弱火で煮る。汁気が少なくなってきたら100mlずつお湯を足す。
    弱火で煮る 画像
  5. 【発酵ペーストを作る②】
    煮ている間に発酵ペーストを作る。酒粕をふやかしておいたボウルに塩糀と味噌を入れ、練り混ぜてペースト状にする。
    発酵ペーストを作る 画像
  6. 【続・煮る】
    米がやわらかく煮えたら発酵ペーストを入れて混ぜ合わせながら火を通し、最後に無調整豆乳と角切りにしたりんごを入れて軽く混ぜ、馴染ませたら火を止める。
    混ぜ合わせる 完成画像
  7. 【盛り付け】
    器に盛り、仕上げを飾る。
    盛り付け 完成画像

プロフィール文字画像

プロフィール写真

以前は全く料理ができなかったが、子供のアトピーがきっかけで料理を始める。
食事を変えたことで子供のアトピーが良くなり、自身の心の安定や肌荒れも改善。
発酵や米粉、望診法などを学び、2019年2月、「人生が変わる料理教室」発酵料理教室Aya Life Beauty Kitchenをスタート。

今は全国から受講者が来る予約の取れない料理教室に成長。
2020年9月、一般社団法人発酵美人協会設立。「食べることを大切にすることは、自分自身を大切にすること」を理念に掲げ、心を込めて料理を作るための在り方を大切にする。

自己肯定感が格段にアップする「美しい盛り付け方法」で食卓を彩り、料理から豊かで幸せな毎日を提案。お食事が変われば、人生が変わる。お食事を大切にしながら毎日の幸せを作っていく方法を伝えている。

【保有資格】発酵美人インストラクター、唎酒師、上級麹士、望診法指導士、1級出汁ソムリエ、1級カラーコーディネーター

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